Cómo adaptar la casa para estimular el movimiento, crear espacios para actividades e incorporar un estilo de vida más activo a la rutina
Presentado en 29 sept 2026, 18:00
Roger França - Living Buriti. Projeto da CASACOR Tocantins 2026. (Edgard César/Divulgação)
La casa puede ser mucho más que un lugar para descansar. Con algunos cambios en la disposición de los ambientes, en los muebles e incluso en la iluminación, es posible crear espacios que invitan al movimiento y a las actividades a lo largo del día.
No es necesario transformar la sala en un gimnasio. La idea es aprovechar áreas que ya existen para estimular estiramientos, danza, movilidad, yoga o simplemente disminuir el tiempo en que el cuerpo permanece quieto. A continuación, reunimos algunas estrategias simples para dejar la casa "más activa".
(Freepik/Divulgação)
El primer paso es identificar un espacio que pueda quedar parcialmente libre de muebles. Algunos metros cuadrados ya pueden marcar la diferencia para crear un área destinada a estiramientos, yoga, danza o ejercicios ligeros.
En la sala, por ejemplo, una mesa lateral o un puff puede desplazarse fácilmente cuando sea necesario. Lo importante es evitar que el ambiente quede permanentemente ocupado por objetos que dificulten la circulación.
Studio Reis Arquitetura - Refúgio da Vindima. Projeto da CASACOR Goiás 2025. (Edgard César/Divulgação)
Los muebles pesados y fijos pueden limitar las posibilidades de uso de un ambiente. Por eso, prefiere, siempre que sea posible, piezas ligeras, modulares o con ruedas.
Pufs, mesas auxiliares, bancos y sillones pueden reorganizarse rápidamente para liberar el piso. De esta manera, la misma sala puede funcionar como área de convivencia en un momento y recibir una actividad en el siguiente.
No es necesario tener una habitación exclusiva para actividades físicas. Un rincón del dormitorio, de la sala o incluso del balcón puede recibir una alfombra o colchoneta y pocos accesorios.
Patricia Barrón - Espacio 28 - Mente, Corazón y Cuerpo. (Alvaro Mier/Divulgação)
Deja el espacio organizado y accesible, evitando guardar los artículos en lugares difíciles de alcanzar. Cuanto más simple sea preparar el ambiente, más fácil será incorporarlo a la rutina.
La iluminación también puede ayudar a transformar la atmósfera de un espacio. Siempre que sea posible, elige un área con buena entrada de luz natural para actividades durante el día.
Sofás, poltronas e tapetes curvos formam áreas de conversa na área social, repleta de luz natural. (Edgard César/Divulgação)
Una ventana cercana puede hacer que el ambiente sea más agradable para estirarse, practicar yoga, meditar o simplemente hacer una pausa lejos de las pantallas. Cortinas ligeras y muebles que no bloqueen la apertura de las ventanas ayudan a preservar esta característica.
Las áreas externas son grandes aliadas de una casa más activa. Balcones, patios y jardines pueden recibir pequeñas áreas destinadas al movimiento, además de servir para momentos de descanso.
Projeto de Bloco Arquitetos. (Joana França/Divulgação)
Un banco, una alfombra adecuada para el espacio y algunas plantas ya pueden transformar una terraza en un ambiente más versátil. En el jardín, cuidar de las plantas también crea oportunidades naturales para caminar y realizar pequeñas tareas a lo largo del día.
La circulación también puede formar parte de la estrategia. En lugar de pensar en los pasillos solo como áreas de paso, procura crear recorridos agradables y despejados entre los ambientes.
Casa Migrante, por João Panaggio. Ambiente da CASACOR Rio de Janeiro 2022. (André Nazareth/Divulgação)
En casas con escaleras, una buena iluminación y peldaños cómodos hacen que este elemento se integre mejor a la rutina. En plantas más grandes, distribuir funciones entre diferentes ambientes puede naturalmente aumentar los desplazamientos durante el día.
PN + | Paula Neder - Carmim. Projeto da CASACOR São Paulo 2026. (Denilson Machado, do MCA Estúdio/Divulgação)
Una casa activa no necesita seguir un modelo único. Lo más importante es pensar en actividades que tengan sentido para quienes viven allí.
Para algunas personas, esto puede significar un espacio para bailar. Para otras, un área para yoga, bicicleta estática, estiramientos, juegos o incluso un rincón para escuchar música y moverse. El proyecto debe facilitar aquello que tienes ganas de hacer.
Crear ambientes que favorezcan el movimiento es, sobre todo, una cuestión de repensar la relación entre cuerpo y espacio. Pequeños cambios en la circulación, en el mobiliario y en la organización pueden ampliar las posibilidades de uso de la casa.
Lisi Sandri - Benessere – SPA/Academia. Projeto da CASACOR Brasília 2026. (Edgard César/Divulgação)
Más que crear un ambiente dedicado a los ejercicios, la propuesta es hacer que distintos momentos del cotidiano inviten naturalmente a levantarse, caminar, estirarse y cambiar de posición. Así, la arquitectura pasa a contribuir a un estilo de vida más activo, sin dejar de lado aquello que una casa también necesita ofrecer: confort, personalidad y acogida.
Este texto fue desarrollado con el apoyo de CASACOR Publisher, agente de contenido exclusivo desarrollado por el equipo de Tecnología de CASACOR a partir de la base de conocimiento de casacor.com.br. El contenido generado fue posteriormente editado por Yeska Coelho.
